今天早上起了個大早，五點半就出門，到劍潭捷運站搭乘國道馬拉松的專車，送我們到環河北路，敦煌路口的六號水門。從那裏，我們順著中山高速公路五股—汐止段的環河北路閘道口走上高速公路。國道馬拉松的起點就在那裏。
- 3月 21 週日 201023:59
國道馬拉松 2010/3/21
今天早上起了個大早，五點半就出門，到劍潭捷運站搭乘國道馬拉松的專車，送我們到環河北路，敦煌路口的六號水門。從那裏，我們順著中山高速公路五股—汐止段的環河北路閘道口走上高速公路。國道馬拉松的起點就在那裏。
- 1月 19 週二 201018:12
減重日記 20100119 運動真的有用耶
運動真的有用耶！
最近有點跑步跑上癮了。一天沒跑腳會有點癢，很想去流流汗。跑個二十分鐘覺得很爽。奇怪，我以前最討厭慢跑了。看來好朋友「大頭青」真的把我騙上賊船了。不過我很甘願啦！我還跑到「誠品」買了一本｢輕鬆跑馬拉松」，很認真的研究健康有效的訓練方法，果然最近一兩個禮拜的跑步有比較輕鬆，但是進步很快。我想三月底的｢國道馬拉松」，我應該可以跑完十公里。年底的｢富邦馬拉松」，我來了，我要挑戰半馬二十一公里。相信有一天我也可以去跑全程馬拉松。有志者事竟成。
距離上次的健康檢查有一年了，所以跑去做了簡單的檢查。今天去拿報告。結果醫生說我的「脂肪肝」有進步，膽固醇、三酸甘油脂都正常，而且數字都下降，肝指數GOT正常了，GDP也只高了一點點，兩個都下降很多。醫生問我說，有在運動對不對，看得出來，要不然數字不會進步這麼多。好開心喔，好像小學一年級生被老師稱讚一樣。飄飄然。從醫院一出來，馬上打電話給老婆和妹妹愛現一下。
- 12月 30 週三 200900:24
減重日記 20091229
前兩期的商業周刊介紹Samsung這家公司對台灣的威脅和影響。裡面有一小段我很有感觸。Samsung公司相信，如果不能改變自己，就不可能改變任何事情。
我今天報名了明年三月的台北國道馬拉松十公里組。我現在勉強可以跑三公里。本來是想慢慢鍛鍊，再參加明年底的台北富邦馬拉松的十公里組。但是好朋友大頭青約我去跑明年三月的國道馬拉松，所以我想，就精實一點，想辦法在明年三月跑十公里。從現在算起還有將近三個月，有點挑戰。但是定一個很挑戰的目標，然後想辦法達到，不是很有趣嗎？想當初一個月前，我連一千都跑不完。假如明年三月可以跑十公里，那還挺酷的，很能說嘴呢。
好友大頭青之前跑台北國道馬拉松的部落格文章在這裡。http://ping0312.blogspot.com/2009/03/4-151950021.html
我今天報名了明年三月的台北國道馬拉松十公里組。我現在勉強可以跑三公里。本來是想慢慢鍛鍊，再參加明年底的台北富邦馬拉松的十公里組。但是好朋友大頭青約我去跑明年三月的國道馬拉松，所以我想，就精實一點，想辦法在明年三月跑十公里。從現在算起還有將近三個月，有點挑戰。但是定一個很挑戰的目標，然後想辦法達到，不是很有趣嗎？想當初一個月前，我連一千都跑不完。假如明年三月可以跑十公里，那還挺酷的，很能說嘴呢。
好友大頭青之前跑台北國道馬拉松的部落格文章在這裡。http://ping0312.blogspot.com/2009/03/4-151950021.html
- 12月 15 週二 200921:57
減重日記 20091215
- 10月 30 週五 200923:20
台北故宮「雍正－清世宗文物大展」
- 10月 28 週三 200900:30
自慢3：以身相殉 ─何飛鵬的創業私房學
★★★★★
警告：這是一本有毒刊物，服用後會讓你精力充沛，心神喪失，然後辭掉現在穩定的工作，朝向不可知與不穩定的未來。服用前請三思，戒慎戒慎 . . .
自從讀了何先生的｢自慢2」，我就一直在等他的｢自慢3」，從｢自慢2」我知道｢自慢3」是有關他的創業的心得，剛好這也是我工作多年以來一直想做但卻不敢做的事，是我的一個大罩門，所以一看到這本書就把她買下來了。在哪買的，還是Costco，買菜順便逛書店，喔錯了，是逛「書街」才對。有Costco真好。
- 10月 23 週五 200915:30
OSIM uDream 按摩椅
配合百貨公司的周年慶, 我們去敗家了 . . . 呵呵
話說今年六月份公司員工旅遊到澳門, 當大家到威尼斯人(Venetian)shopping和賭博時, 我和我老婆因為頭痛, 沒心情去shopping, 所以臨時起意, 跑到她裡面OSIM的店, 在裏頭試遍了所有OSIM的按摩椅和按摩道具, 開心得不得了. 我必須要稱讚OSIM在澳門威尼斯人酒店的店員小姐, 超有耐心, 陪我們兩個玩了兩個鐘頭, 每個東西一樣一樣的讓我們試, 很nice的回答我們的白癡問題, 也不知道我們到底會不會買任何東西還是只是來亂的. 兩個鐘頭之後, 我們完全恢復精神, 也決定買一個按摩頭部的皇冠uCrown2, 但是我們一直記在心裡的是她那個又舒服又好看的按摩椅uDream. 我們把OSIM的所有的按摩椅都試坐過, 每個都至少坐15~30分鐘. uDream是最最舒服的, 不愧是他們家頂級的按摩椅, 我還睡著加打呼. 有點丟臉 . . . 那時候就超想搬一台回台灣, 但是實在是有點貴, 買不下手.
- 10月 13 週二 200918:52
減重日記 20091013
我家旁邊的健身房要休息一周, 重新裝潢. 所以我會有一個禮拜沒有健身房可以去了 . . . 真好, 可以光明正大的偷懶, 哈哈哈哈 . . .
我覺得他們的生意沒有很好. 之前就轉手過一次了. 每次去運動的時候, 人都沒有很多. 所以在滑步機上, 忍不住替他們擔心了一下, 他們撐得下去嗎? 要怎樣生意才會變好呢? 他們休息一下我是可以偷懶一下, 還不壞. 可是他們假如倒了, 我就麻煩了, 畢竟就在住家旁邊真的很方便. 所以在滑步機上反正沒事, 就借箸代籌替他們盤算盤算, 順便寫下來當成是今天的部落格.
自從經歷了"亞力山大"事件後, 應該很多人對於預付年費都有點戒心, 所以來運動的會員每個月的月費就應該是健身房主要的收入來源. 現在的會員月費, 一個月大約是NT1200~1500. 至於支出的部分, 我猜人事費一個月大概要15萬, 房租10萬, 設備的折舊4萬, 水電瓦斯等費用加上外聘的有氧/舞蹈老師大概一個月5~10萬. 所以所有的支出一個月我想大概要將近40萬. 每個月需要大約將近300個人付會員月費才可以攤平. 這對於一個小規模的社區型健身房來說是一個很大的數字, 所以如何增加來運動的人, 或是增加額外的收入應該是關鍵. 針對這個部分, 我有一些想法.
我覺得他們的生意沒有很好. 之前就轉手過一次了. 每次去運動的時候, 人都沒有很多. 所以在滑步機上, 忍不住替他們擔心了一下, 他們撐得下去嗎? 要怎樣生意才會變好呢? 他們休息一下我是可以偷懶一下, 還不壞. 可是他們假如倒了, 我就麻煩了, 畢竟就在住家旁邊真的很方便. 所以在滑步機上反正沒事, 就借箸代籌替他們盤算盤算, 順便寫下來當成是今天的部落格.
自從經歷了"亞力山大"事件後, 應該很多人對於預付年費都有點戒心, 所以來運動的會員每個月的月費就應該是健身房主要的收入來源. 現在的會員月費, 一個月大約是NT1200~1500. 至於支出的部分, 我猜人事費一個月大概要15萬, 房租10萬, 設備的折舊4萬, 水電瓦斯等費用加上外聘的有氧/舞蹈老師大概一個月5~10萬. 所以所有的支出一個月我想大概要將近40萬. 每個月需要大約將近300個人付會員月費才可以攤平. 這對於一個小規模的社區型健身房來說是一個很大的數字, 所以如何增加來運動的人, 或是增加額外的收入應該是關鍵. 針對這個部分, 我有一些想法.
- 10月 09 週五 200922:32
減重日記 20091009
很多人在問, 瘦幾公斤啦. 喂, 各位, 我這樣壓力很大耶. 這樣一來, 就算單純是面子問題, 我也一定要瘦下來啦 . . .
為了各位關心我的朋友, 我在這邊先透露一下.
兩個禮拜又三天, 瘦了2公斤. 這個成績應該還可以啦. 證明我的減重理論so far是有效的.
- 10月 08 週四 200915:05
Acer Timeline 13.3" CULV 筆電使用感想
我在八月底的時候買下這台Acer Timeline 13.3" CULV的筆電. 這是一台超薄而且超省電的筆電. 13.3" 號稱只有1.67kg, 而且電池可以使用八小時. 剛好我原本使用的 Lenovo 12"的筆電還給公司了, 所以經過一番調查, 我就透過東森購物買了這台筆電.
這台筆電就是大家最近會在電視廣告看到的Acer的廣告, 一堆人拿筆電當雜耍在玩, 很酷的廣告. 我應該也拿我的筆電來練一練, 然後拍下來上傳到Youtube. 搞不好下一次的Acer的廣告的主角就是我了.
